10 dakika telefonla konuşmak daha az yalnız hissetmeye yetiyor
Independent Türkçe’nin aktardığına nazaran, hakemli tıp mecmuası JAMA Psychiatry’de yayımlanan araştırmadaki 240 iştirakçinin yarısı gönüllülerle bir ay boyunca telefon görüşmesi yaparken öbür küme hiçbir davet almadı.
Gönüllülerle konuşan iştirakçilerin ortalama yüzde 20 daha az yalnız hissettiği tespit edildi.
Araştırmanın başyazarı, Teksas Üniversitesi’nde nüfus sıhhati doçenti Maninder “Mini” Kahlon, gönüllülerin etkin dinleme ve mevzular hakkında soru sormayı içeren empatik bağlantı hünerleri hakkında kısa bir eğitim aldığını söyledi.
Telefon görüşmelerinde konuşulacak hususlarıysa iştirakçiler seçti. Kahlon bu bahiste şöyle konuştu:
“Bazen olay yalnızca denetime sahip olduğunu hissetmektir. Birtakım bireylerin hayatlarının öteki istikametlerinde denetimleri olmayabilir. Ancak konuşmayı denetim edebilir.”
İştirakçilerle gönüllüler araştırmanın birinci haftası beş gün görüşürken sonraki haftalarda iştirakçiler iki ya da 5 davet ortasında bir seçim yaptı. Kahlon, görüşmelerin birinci hafta 10 dakikadan biraz fazla olduğunu lakin bir ay süren araştırmanın geri kalanında 10 dakika sürdüğünü söyledi.
CNN International’ın haberine nazaran, iştirakçiler gönüllülerle günlük hayatları üzere çeşitli bahislerde konuştu ve onların hayatları hakkında sorular sordu.
Hem telefonla konuşan iştirakçilere hem de konuşmayan iştirakçilere, araştırma başlamadan evvel bilimsel testler uygulanmış ve yalnızlık, anksiyete ve depresyon hissettikleri tespit edilmişti. Kahlon, anksiyete ve depresyonun da telefon görüşmelerinden etkilenebileceği için ölçüldüğünü vurguladı.
İştirakçilere araştırmanın sonunda tıpkı testler bir daha uygulandı. Haftada birkaç defa telefonla konuşan şahısların Kaliforniya Üniversitesi Los Angeles Yerleşkesi’nin hazırladığı Yalnızlık Ölçeği puanının başlangıçta 6,5’ken araştırma sonunda 5,2’ye düştüğü görüldü.
Anksiyete ve depresyonunsa Yaygın Anksiyete Bozukluğu-7 testine nazaran yüzde 30, Hasta Sıhhat Anketi-8 testine nazaran yüzde 24 azaldığı tespit edildi.
Kahlon, bu değişimleri klinik açıdan yorumlamanın standart bir yolu bulunmadığını lakin iştirakçilerin kıymetlerinin kıymetli ölçüde düştüğünü söyledi ve ekledi:
“Yani üzerlerinde hakikaten büyük bir tesir yarattık.”
Kahlon, sonuçların “yalnızlığın tesirinden bile daha çarpıcı olduğunu zira bu sonuçları beklemediklerini” tabir etti.
Bulguların pratiğe dönüştürülmesi
Araştırmaya dahil olmayan, Brigham Young Üniversitesi’nde psikoloji ve sinirbilim profesörü Julianne Holt-Lunstad, bulguların umut verici olduğunu söyledi. Yalnızlığı azaltmak için topluluk temelli pek çok yaklaşım bulunduğunu, lakin klinik açıdan test edilmiş bir yaklaşımın ender olduğunu belirtti.
Kahlon bir kişinin, makûs hissettiğini düşündüğü yakınlarıyla konuşmasının değerli olduğunu söyledi. Yalnız hisseden bireylerin, “yargılamayacağını ve nitekim dinlemek isteyeceğini” düşündüğü aile üyeleri ya da arkadaşlarıyla konuşmasını tavsiye etti.
Kaynak: Cumhuriyet Gazetesi