İlişkinizi güçlendirmek için bilimsel araştırmalara dayanan 7 çözüm
Covid-19 pandemisinin yarattığı ekonomik, toplumsal ve siyasi krizler alakaları de yıprattı. İşte bağlarınızı güçlendirmek için uyguyalabileceğiniz 7 bilimsel tahlil.
Başarıyı hedefleyin
Kaliforniya Los Angeles Üniversitesi’nden (UCLA) Shelly L. Gable’ın araştırmasında, bakış açısını değiştirerek alakayı olumlu tecrübelerin kaynağı olarak görmeye çalışmanın kıymeti vurgulandı.
Buna nazaran sıkıntılardan kaçmak yerine, bağlantıdaki olumlu yanlara odaklanarak sıkıntıları çözmeyi başarabilirsiniz. Böylece partnerinizle aranızdaki bağ da kuvvetlenebilir.
Optimist olun
Geçimişte olaylar dilediğiniz üzere gelişmemiş olsa bile geleceğe iyuimser bakabilirsiniz. Lakin iyimserliğin niteliği bu noktada değerli fark yaratıyor.
Texas at Austin Üniversitesi’nden Krystan Farnsih ve Lisa Neff’in 2020’deki araştırmasında, genel manada hayata olumlu yaklaşan şahısların, sadece bağlarına olumlu taraftan bakanlara kıyasla partnerleriyle yaşadığı sıkıntıları daha tesirli halde çözebildi gözlemlendi.
Ruhsal esnekliğinizi artırın
Akışa ayak uydurmaya çalışın. Bir öbür deyişle, hislerinizi savunmacı davranmadan kabul etmeye odaklanın. Davranışlarınızı değiştirmek ve esnek olmak bağlarınıza daha olumlu yansıyacaktır.
Edinburgh Üniversitesi’nden Karen Twiselton ve meslektaşlarının çalışmasında, ruhsal esneklik geliştiren bireylerin münasebetlerinin olumlu istikamette düzeldiği gözlemlendi. Bunun temel sebeplerinden biri de esnekliğin olumsuz hisleri azaltırken olumlu tecrübeleri artırması.
‘Biz’ yerine ‘Ben’ demekte sakınca yok
Kimilerine ilgide fedakar kişi rolünü oynayarak daima karşı tarafa nazaran davranmak daha konforlu gelebilir. Ancak bu yaklaşımı benimseyenlerin, karşı tarafın kanılarıyla hareket etmek yerine kendilerine daha fazla odaklanmaları gerekiyor.
Yakın devirde yapılan bir çalışmada hislere açıklık, yakınlık, olumlu hisler ve açıksözlülük istikrarlı bir ruh sıhhatinin 4 temel prensibi olarak belirlendi.
Münasebetinize bu unsurları gözeterek yaklaştığınızda kendinizi daha net tabir edebilir, saldırgan ya da savunmacı davranmak yerine daha optimist olabilirsiniz.
Kendinizi geliştirdikçe, alakanız de olumlu tarafta gelişecektir.
Partneriniz için bir şeyler yapın
Pekala bağlantı sadece sizinle ilgili değil. Partnerinize öncelik tanımak ve dileklerine yer açmak ilginin temel dinamiklerinden.
Carleton Üniversitesi’nden Johanna Peetz ve grup arkadaşlarının geçen yıl yayımladığı bir araştırmada, partnerinize öncelik vermenin ona daha yakın hissetmenizi sağladığı ve olumlu hisleri artırarak münasebetinizin kalitesini yükselttiği gözlemlendi.
Yeni yılda partnerinizin isteklerine de öncelik vermeye ve onları desteklemeye itina gösterin.
Kendinize katı davranmayın
Yeni yıl maksatları ortasında en çok sıralananlardan biri de zayıflama ve daha hoş görünen bir bedene kavuşma isteği. Lakin partnerinizin nasıl görünmenizi istediğini her vakit hakikat anlayamayabilirsiniz.
St. Andrews Üniversitesi’nden Xue Lei’nin çalışması, karşı cinsler ortasındaki vücut algısına odaklanıyor.
Çalışmada bayanların genelde erkek partnerlerinin kendilerini ne kadar zayıf görmek istediği konusunda abartılı düşündüğü belirtildi. Benzeri halde erkekler de çoka kaçarak bayanların kendilerini sadece kaslı ve yapılı görmek istediğini düşündüğü tabir edildi.
Her iki durumda da partnerler bu talepleri karşılayabilmek için kendilerine acımasız ve katı davranabiliyor.
Temas kurun
Partnerinzle fizikî temastan kaçınmayın. New York Kent Üniversitesi’nden Cheryl Carmichael ve grubunun 115 iştirakçiyle düzenlediği araştırmada, dokunma ve dokunulmanın bağla bağı incelendi.
Çalışmada el ele tutuşmak, öpüşmek ve sarılmak üzere fizikî temas içeren davranışların hem bağın kalitesini hem de partnerler ortasındaki yakınlığı artırdığı gözlemlendi.
Kaynak: Independent Türkçe
Kaynak: Cumhuriyet Gazetesi